علمی و آموزشی

ذهن خود را با پازل ها و آزمون ها تمرین دهید

پازل ها و آزمون ها راه های عالی برای تمرین مغز و آزمایش دانش شما در همان زمان است. می توانید انواع مختلف پازل مانند جدول کلمات متقاطع، سودوکو، جستجوی کلمات و پازل اعداد را امتحان کنید. اینها برای بهبود دامنه توجه و مهارت های حل مسئله شما عالی هستند.

همچنین کتاب های پازل و آزمون زیادی وجود دارند که می توانند دانش شما را در مورد موضوعات مختلف آزمایش کنند. ممکن است بخواهید یک کتاب دانش عمومی را برای بهبود دانش عمومی خود امتحان کنید، یا یک کتاب حقایق علوم عمومی را برای بهبود دانش علمی خود امتحان کنید.

کوییزها همچنین یک راه عالی برای آزمودن دانش شما هستند. شما می توانید خودتان را با کوییزهای دانش عمومی به چالش بکشید یا کوییزهایی در مورد موضوعات خاص پیدا کنید تا دانش خود را از آن موضوعات بهبود ببخشید.

وقتی خیلی جوان بودم، مادربزرگم را تماشا می‌کردم که پازل‌های بزرگی را که روی میز ناهارخوری خانه‌اش پخش شده بود، تکمیل می‌کرد. وقتی با این درک جدید از علم مغز به آن روزها نگاه می‌کنم، می‌بینم که او (در آن زمان) از سلامت مغزش حمایت می‌کرد و به دفاع از بیماری‌هایی مانند آلزایمر و زوال عقل کمک می‌کرد.

وقتی بزرگ تر شد، آرام آرام از بازی با پازل دست کشید و آرام آرام به آلزایمر مبتلا شد و از دنیا رفت. وقتی شوهرش (پدربزرگ)از دنیا رفت، بازی با پازل را متوقف کرد و با اینکه نمی گویم همبستگی مساوی با علیت است، اما کاهش فعالیت های ساخت مغز همراه با استرس ناشی از درگذشت شوهرش، قطعا تاثیرات زیادی بر سلامت روانی او داشت.

فعالیت بدنی

شاید شنیده باشید که تمرینات مغزی و فعالیت بدنی برای سلامت روان شما عالی است. اما آیا می دانستید که برعکس این موضوع نیز صادق است؟ فعالیت بدنی یکی از بهترین راه ها برای حفظ سلامت مغز است و می تواند مهارت های تفکر شما را با افزایش سن بهبود بخشد.

انواع مختلفی از فعالیت بدنی وجود دارد که می توانید برای تقویت قدرت مغز خود امتحان کنید. می توانید یک ورزش جدید را امتحان کنید، به یک باشگاه بدنسازی بپیوندید یا در پارک محلی خود برای دویدن یا پیاده روی بروید. حتی می‌توانید رقص یا یوگا را امتحان کنید، اگر آن‌ها بیشتر مناسب شما هستند - این به شما بستگی دارد!

نشان داده شده است که فعالیت بدنی مهارت های تفکر و سلامت روانی را بهبود می بخشد زیرا مواد شیمیایی مفیدی به نام اندورفین آزاد می کند. این مواد شیمیایی طبیعی می توانند به کاهش استرس، بهبود خلق و خو و ایجاد حس بهتری از سلامت کمک کنند.

من شخصا در طول ۳ سال گذشته چالش هایی با آموزش مداوم داشته ام. این کار از آنجا شروع شد که آخرین خانه ام را فروختم و قبل از رفتن به خانه جدیدم به یک خانه بین راهی نقل مکان کردم. این کار منجر به این شد که باشگاه ورزشی خانه ام ماه ها در انباری بسته بندی شود، و با ورود به خانه جدیدم قبل از قرار دادن باشگاه در داخل خانه، گاراژ خانه ام را نوسازی کردم.

من در تمام این مدت عضویت های مختلف باشگاه را نگه داشته ام، اما به طور مداوم از آن بازدید نکرده ام. فقط در این سال تمرینات منظم را دوباره در سالن بدنسازی خانه جدیدم شروع کردم و همچنین به باشگاه های بیرون از خانه مانند Goodlife Fitness یا Planet Fitness رفتم. صادقانه بگویم، من انگیزه‌ای را در رفتن به باشگاه‌های ورزشی معمولی پیدا می‌کنم، زیرا می‌بینم که مردم روی خودشان کار می‌کنند، و این تا حدودی شبیه یک جامعه است. اگرچه چیزی شبیه به انجمن وزنه برداری پاورلیفتینگ/المپیک نیست، من بخشی از آن در فورتیس فیتنس در تورنتو بودم، برای توجیه رانندگی (مخصوصاً با باشگاه تخصصی خودم در خانه) کمی از آن باشگاه تخصصی فاصله گرفتم.

به طور خلاصه، در صفحه اینستاگرام و کانال یوتیوب من با ما همراه باشید زیرا در سال آینده محتوای جدیدی در مورد سبک زندگی، سلامتی، تناسب اندام و تندرستی آپلود خواهم کرد. منبع

ذهن خود را با پازل ها و آزمون ها تمرین دهید

پازل ها و آزمون ها راه های عالی برای تمرین مغز و آزمایش دانش شما در همان زمان است. می توانید انواع مختلف پازل مانند جدول کلمات متقاطع، سودوکو، جستجوی کلمات و پازل اعداد را امتحان کنید. اینها برای بهبود دامنه توجه و مهارت های حل مسئله شما عالی هستند.

همچنین کتاب های پازل و آزمون زیادی وجود دارند که می توانند دانش شما را در مورد موضوعات مختلف آزمایش کنند. ممکن است بخواهید یک کتاب دانش عمومی را برای بهبود دانش عمومی خود امتحان کنید، یا یک کتاب حقایق علوم عمومی را برای بهبود دانش علمی خود امتحان کنید.

کوییزها همچنین یک راه عالی برای آزمودن دانش شما هستند. شما می توانید خودتان را با کوییزهای دانش عمومی به چالش بکشید یا کوییزهایی در مورد موضوعات خاص پیدا کنید تا دانش خود را از آن موضوعات بهبود ببخشید.

وقتی خیلی جوان بودم، مادربزرگم را تماشا می‌کردم که پازل‌های بزرگی را که روی میز ناهارخوری خانه‌اش پخش شده بود، تکمیل می‌کرد. وقتی با این درک جدید از علم مغز به آن روزها نگاه می‌کنم، می‌بینم که او (در آن زمان) از سلامت مغزش حمایت می‌کرد و به دفاع از بیماری‌هایی مانند آلزایمر و زوال عقل کمک می‌کرد.

وقتی بزرگ تر شد، آرام آرام از بازی با پازل دست کشید و آرام آرام به آلزایمر مبتلا شد و از دنیا رفت. وقتی شوهرش (پدربزرگ)از دنیا رفت، بازی با پازل را متوقف کرد و با اینکه نمی گویم همبستگی مساوی با علیت است، اما کاهش فعالیت های ساخت مغز همراه با استرس ناشی از درگذشت شوهرش، قطعا تاثیرات زیادی بر سلامت روانی او داشت.

فعالیت بدنی

شاید شنیده باشید که تمرینات مغزی و فعالیت بدنی برای سلامت روان شما عالی است. اما آیا می دانستید که برعکس این موضوع نیز صادق است؟ فعالیت بدنی یکی از بهترین راه ها برای حفظ سلامت مغز است و می تواند مهارت های تفکر شما را با افزایش سن بهبود بخشد.

انواع مختلفی از فعالیت بدنی وجود دارد که می توانید برای تقویت قدرت مغز خود امتحان کنید. می توانید یک ورزش جدید را امتحان کنید، به یک باشگاه بدنسازی بپیوندید یا در پارک محلی خود برای دویدن یا پیاده روی بروید. حتی می‌توانید رقص یا یوگا را امتحان کنید، اگر آن‌ها بیشتر مناسب شما هستند - این به شما بستگی دارد!

نشان داده شده است که فعالیت بدنی مهارت های تفکر و سلامت روانی را بهبود می بخشد زیرا مواد شیمیایی مفیدی به نام اندورفین آزاد می کند. این مواد شیمیایی طبیعی می توانند به کاهش استرس، بهبود خلق و خو و ایجاد حس بهتری از سلامت کمک کنند.

من شخصا در طول ۳ سال گذشته چالش هایی با آموزش مداوم داشته ام. این کار از آنجا شروع شد که آخرین خانه ام را فروختم و قبل از رفتن به خانه جدیدم به یک خانه بین راهی نقل مکان کردم. این کار منجر به این شد که باشگاه ورزشی خانه ام ماه ها در انباری بسته بندی شود، و با ورود به خانه جدیدم قبل از قرار دادن باشگاه در داخل خانه، گاراژ خانه ام را نوسازی کردم.

من در تمام این مدت عضویت های مختلف باشگاه را نگه داشته ام، اما به طور مداوم از آن بازدید نکرده ام. فقط در این سال تمرینات منظم را دوباره در سالن بدنسازی خانه جدیدم شروع کردم و همچنین به باشگاه های بیرون از خانه مانند Goodlife Fitness یا Planet Fitness رفتم. صادقانه بگویم، من انگیزه‌ای را در رفتن به باشگاه‌های ورزشی معمولی پیدا می‌کنم، زیرا می‌بینم که مردم روی خودشان کار می‌کنند، و این تا حدودی شبیه یک جامعه است. اگرچه چیزی شبیه به انجمن وزنه برداری پاورلیفتینگ/المپیک نیست، من بخشی از آن در فورتیس فیتنس در تورنتو بودم، برای توجیه رانندگی (مخصوصاً با باشگاه تخصصی خودم در خانه) کمی از آن باشگاه تخصصی فاصله گرفتم.

به طور خلاصه، در صفحه اینستاگرام و کانال یوتیوب من با ما همراه باشید زیرا در سال آینده محتوای جدیدی در مورد سبک زندگی، سلامتی، تناسب اندام و تندرستی آپلود خواهم کرد. منبع